进藏注意事项

（1）西藏地区为高原地区，心脏病、高血压、哮喘病患者请勿进藏。

（2）有良好的心理素质，对高原反应不要思虑过度，如果精神高度紧张，反而会加大脑组织的耗氧量。

（2）进藏前几天，要休息好，切不可抱病入藏。进藏后要吃高热量、易消化的食品，切勿进食过量，注意

     卫生，尽量多饮水、多吃蔬菜、水果，少吃辛辣及刺激性食品，最好不嗜烟酒。

（3）初入高原，不同程度上都会有高原反应，感到头疼、头晕、耳鸣、呼吸急促、恶心、呕吐、肌体酸软

     等。当出现高原反应时，千万不要紧张，可自己调节心态，避免剧烈运动，做到三轻：说话轻、走路

     轻、做事轻；好好休息，如高原反应严重者，请及时与导游联系。刚进藏的头两天不宜活动过频，身

     体负荷不宜过重。

（4）入藏头几在未适应高原反应前，切忌洗浴，以免缺氧和引起感冒。进入高原切忌感冒发烧，因为严重

     的感冒发烧易水肿危及生命。

（5）西藏地区阳光充足、气候干燥，易造成游客皮肤灼伤、流鼻血或嘴唇干裂等正常现象，请游客自行带

     好太阳镜、防晒霜、润唇膏等物品。

（6）西藏地区昼夜温差较大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则

     很容易感冒。

（7）为了避免旅途中引起的不是，请游客随身备好如下药品：维生素、感冒药、晕车药、肠胃药、止咳药、

     止泻药、消炎药、创可贴等药品，防患于未然。在没有便携吸氧设备和抗缺氧药品的情况下，不要贸

     然去海拔 5000米地区，以防不测。

（8）可以不用买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前

     你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，

     后几天你会受益。

（9）西藏地区为著名的宗教朝圣地区，请游客在游玩时尊重寺庙的僧侣、喇嘛及宗教信徒们的信仰习惯，

     尽量少言语，多观看、多体会。

（10）西藏地区只有中行、建行、农行三大银行及邮政储蓄，手机只能使用全国漫游手机卡，请游客作好

     相应安排。

进藏装备 

衣物  西藏地势高，气候较寒冷，昼夜温差大，但日照时间长，游客可依不同季节备好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）气候较冷，风大，干燥，可穿夹克，毛衣等；夏季（6月至8月）气候凉爽，午间较热，可穿宽衫，便裤，裙子等，拉萨七月平均气温15.1℃；既使夏天入藏也应带上一些毛衣等保暖衣服；冬季（12月至来年2月）气候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽绒服、厚夹克、毛衣，戴围巾、手套等。墨镜，遮阳帽，防晒霜也必不可少。

物品  因为海拔高大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。为保护你眼睛和皮肤，您最好准备好太阳镜、太阳帽和防晒霜。

药物  除了您自身疾患所需药品以外，建议备上诸如：阿斯匹林、氨茶碱等药品。

适应高原气候的要决 

一、“慢动作”——抵达后宜把动作放缓，多休息 
二、多喝水 
三、注意保持体温，不要着凉 
四、带止痛药片，选择不会令人昏睡的那种
五、避免烟酒   每天喝30克红糖水(不宜用白糖代替)，并且每天服几粒复合维他命丸，持续三天，可有助减低患高山症的机会。

六、买罐装氧气 缺氧是高山症的基本成因，在西宁、成都。格尔木等地方均有罐装氧气出售，外型类似“碧丽珠”，可购买一两瓶以备不时之需．连吸氧口罩约售20元左右。